Tá tú Pretty Do Dark Skin Cailín | Treoir do thosaitheoirí ar an turas de grá saor in aisce,

Más cailín nó bean Dubh tú (nó i ndáiríre aon bhean dath) le ton craicinn níos dorcha ná mála páipéir, is dócha gur chuala tú an frása seo: “Ó wow, tá tú chomh deas... do chailín craiceann dorcha”. Mar leanbh nó mar dhéagóir óg, b'fhéidir gur ghlac tú an frása seo mar mholadh fiú.

I socha@@ í a bhfuil caighdeáin áilleachta Eorpacha i gceannas air, áit a chiallaíonn an níos gaire duit don bán is áille atá tú, tá sé intuigthe cén fáth ar féidir an frása seo a ghlacadh mar ráiteas dearfach - de réir na gcaighdeán sin. Ach, níl sé. Níl tú álainn in ainneoin go bhfuil tú níos dorcha - tá tú álainn, tréimhse.

Ritheann dathachas go domhain.

B'fhéidir go raibh fuath inmheánach do ton do chraicinn leabaithe i do psyche ag aois an-óg agus anois go bhfuil tú ag fás aníos nó go bhfuil tú ag fás suas - tá tú ag troid leis an smaoineamh an bhfuil tú fíor-álainn.

Déanfaidh mé athrá ar an bhfíric go bhfuil tú.

Is pill deacair é a shlogadh, tá a fhios agam. Go háirithe nuair a bhíonn na meáin ag brú clár oibre difriúil: uachtair blaiseadh craiceann, seónna teilifíse agus scannáin nach bhfaigheann ach mná de chuma níos éadroime grá agus fíorchuspóir ag an deireadh agus úsáidtear a gcomhghleacaithe dorcha mar fhaoiseamh grinn nó mar chara ard agus “ghetto” gan aon fhíor-luach ná forbairt mar charachtair.

Bli@@ anta de dhúirt baill an teaghlaigh gan fanacht amach sa ghrian rófhada toisc go bhfuil tú dorcha go leor mar atá nó mar a thugtar “cocoach” nó “scríobhálaí botha na hAfraice” air ar an gclós súgartha ar scoil. Tógann na himeachtaí seo go léir suas i d'intinn chomhfhiosach bliain i ndiaidh bliana go dtí go dtí... tosaíonn tú ag creidiúint go bhfuil “go deas tú do chailín craiceann dorcha” mar go dtí gur chuir duine in iúl gur dócha nach mbraitheann tú go deas nó álainn ar chor ar bith. Bhí mé ag streachailt leis an gcath seo freisin.

Mar sin, conas a théann duine chun an níochán inchinne seo a aisiompú? Sin an rud atá againn anseo le labhairt faoi. Anois, ní hé an treoir seo an t-aon fhreagra amháin ar an streachailt féin-ghrá a “réiteach”. Is é an treoir go díreach sin, cúpla leid, in aon ord ar leith, a d'fhéadfadh tú a threorú i dtreo maith tosaigh chun tús a chur le do thuras.

Má cheapann tú nach bhfuil tú álainn, seo na céimeanna chun tús a chur le do thuras féin-ghrá.

1. Ionchorpraigh Dearbhú i do Ghnáthamh Laethúil

Is áit mhaith é cúpla dearbhú a scríobh síos agus a chur in áiteanna éagsúla ina bhfeicfidh tú iad i rith an lae chun tús a chur le do thuras. Is féidir leat na nótaí seo a chur ar do scátháin, ar do bhallaí, do chuisneoir, do dheasc oibre, ar do phainéal i do charr. Is féidir leat meabhrúcháin a shocrú fiú ar do ghuthán chun dearbhú a fháil.

Is fútsa é sin ar an gcaoi a roghnaíonn tú do dhearbhú a fháil - déan cinnte go bhfeiceann siad i gcónaí ionas go mbeidh siad ina chuid nádúrtha de do shaol nó de do lá. Agus nuair a bheidh do dhearbhú mar chuid de do shaol nó de do lá, beidh sé níos éasca glacadh leis na teachtaireachtaí sin agus a gcuid bríonna. Mura bhfuil tú cinnte cá háit le tosú, seo roinnt dearbhú chun tú a thosú:

Beidh mé cineálta liom féin inniu.

Táim radanta agus álainn.

Labhróidh mé focail dearfacha agus smaoinfidh mé smaointe dearfacha is cuma cad a tharlaíonn inniu.

Is breá liom an craiceann a bhfuilim ann.

Sa lá atá inniu ann, roghnaím grá a thabhairt dom féin agus ní athróidh aon duine é sin.

Is féidir le dearbhuithe a ionchorprú i do ghnáthamh cabhrú le smaointe agus mothúcháin dearfacha fút féin a threisiú agus sa deireadh na mothúcháin agus na smaointe diúltacha go léir a d'fhéadfadh a bheith

Tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil sé ceart go leor má fhaigheann tú tú féin ag titim ar ais i seanphatrúin diúltachta chomh fada agus a admhaíonn tú an méid atá á dhéanamh agat agus go nglacann tú céimeanna gníomhacha chun fanacht i meon dearfach. Tá sé deacair briseadh amach as sean-nósanna agus ní fhoirmítear cinn nua thar oíche. Mar sin, bí foighneach leat féin.

2. Cuir i scríobh an méid is breá leat fút féin

Faigh leabhar nótaí, peann agus téigh chuig scríbhneoireacht. Scríobh síos cad is breá leat fút féin, is cuma cé chomh beag de ghné atá sé - ní gá ach é a scríobh síos! Bí chomh macánta agus chomh críochnúil agus is féidir leat leat féin. Tá sé deacair d'áilleacht a fheiceáil nó a mhothú i ndáiríre nuair a bhíonn tú ag seasamh sa scáthán agus ag machnamh ar na lochtanna go léir a thug daoine eile in iúl duit fút féin. Mar sin tá an liosta seo tiomnaithe amháin do machnamh a dhéanamh ar an dearfach.

B'fhéidir go mbeidh iontas ort cé mhéad sonraí beag a gheobhaidh tú amach fút féin. Is féidir leis an admháil seo ar gach rud is breá leat laistigh féin agus fút féin a bheith ina fhíor-teanndáileog muiníne. Is féidir leat iontrálacha dialann a chruthú freisin más mian leat. Sna hiontrálacha seo, is féidir leat labhairt faoin gcaoi a bhfuil tú ag mothú fút féin an lá áirithe sin - cibé acu go maith, dona nó neodrach. Agus má tá tú ag mothú go dona, b'fhéidir scríobh síos cad is féidir leat a dhéanamh chun é sin a athrú an chéad uair eile.

Agus tú ag leanúint ar aghaidh ar do thuras féin-ghrá, bí cinnte an liosta seo a nuashonrú arís agus arís eile. Ar an mbealach seo nuair a bhíonn tú ag breathnú siar, beidh fianaise i scríbhinn agat ar cé chomh fada agus a tháinig tú. Nó, má tá droch-lá agat - atá go hiomlán ceart go leor - is féidir leat do leabhar nótaí a oscailt agus cuimhneamh ar na gnéithe álainn agus áille fút féin.

3. Cruthaigh Sraith Spriocanna Inbhaint amach chun do thuras a thosú

Tosaigh beag le do shocrú spriocanna agus oibrigh do bhealach suas. Mar sin, b'fhéidir gurb é sprioc tosaigh dhá dhearbhú ar a laghad a aithint in aghaidh an lae don tseachtain seo chugainn. Nuair a bhíonn an sprioc sin bainte amach agat, is féidir leat leibhéil a dhéanamh beagán, agus b'fhéidir gurb é an chéad cheann eile ná: dearbhú amháin ar a laghad a chur i ngníomh lá amháin an tseachtain seo. Mar sin de agus mar sin de, ceart?

Tá sé cabhrach tosú le spriocanna beaga toisc go mbíonn siad níos éasca a bhaint amach de ghnáth agus is féidir leo cabhrú le do mhuinín a thógáil i do chumas do spriocanna a bhaint amach Agus tú ag leanúint ar aghaidh ag cur do spriocanna níos lú i gcrích, cruthaigh cinn níos mó atá oiriúnaithe duit féin agus do do thuras.

Bí ar an eolas faoi na teorainneacha ama a thugann tú duit féin chun sprioc a bhaint amach agus bí tuisceanach duit féin freisin má chomhlíonann tú an sprioc lasmuigh den teorainn. Is é pointe do thuras ná briseadh amach as an mbosca b'fhéidir gur chuir an tsochaí iallach ort isteach agus tú féin a shaoradh, gan tú féin a chur ar ais i mbosca nua.

Bí cinnte luach saothair duit féin as sprioc a bhaint amach. Is cuma cé chomh beag is é. Is féidir le luach saothair a bheith idir bia go laethanta féinchúraim, go lá nach ndéanann aon rud. Mar sin féin is fútsa a roghnaíonn tú luach saothair a thabhairt duit féin, fad is a thaitníonn tú as an luach saothair.

4. Faigh Pobal a Roinneann Do Turas agus Luachanna

Tá sé tábhachtach pobal a aimsiú nó a chruthú a roinneann turas comhchosúil, nó an turas céanna leat. Nuair a bhíonn córas tacaíochta agat, féadann sé droch-laethanta maithe agus laethanta maithe a dhéanamh níos fearr. Is féidir le pobal a bheith thar a bheith cabhrach freisin chun do shúile a oscailt do thurais daoine eile agus a fheiceáil go bhféadfadh go leor daoine a bheith ag streachailt leis na cathanna céanna agus tú féin. Ag foghlaim conas a sháraigh siad, nó atá ag obair i dtreo shárú, is féidir leis na cathanna seo cabhrú leat do bhealach féin a fháil.

Ba chóir go mbeadh do phobal ina shráid dhá bhealach, ionas gur féidir le daoine foghlaim uait freisin. I saol an lae inniu, d'oscail na meáin shóisialta muid go léir dá chéile, agus leis an oiread sin mná casta níos dorcha ag cuairt ar a gcuid turais féin-ghrá ar líne, tá roghanna agat maidir le cá bhfuil tú ag iarraidh do phobal a chruthú.

Bí cinnte go mbraitheann tú compordach agus sábháilte cibé pobal a shocraíonn tú a bheith páirteach, nó a chruthú. Ba chóir go mbeadh tú in ann tú féin a chur in iúl go hionraic agus go ho Ba chóir go mbeadh an pobal ina áit naofa de chineál duitse féin agus do chomhaill.

Mura bhfuil, bain tú féin agus coinnigh ort ag cuardach. B'fhéidir go mbeidh do phobal agat go tapa agus go héasca nó d'fhéadfadh sé cúpla iarracht a thógáil. Ní sprint é. Chomh fada agus a aimsíonn tú áit ina mbraitheann tú go mbaineann tú i ndáiríre - sin go léir atá tábhachtach.

5. Tá Féinchúram ríthábhachtach, mar sin Plean Laethanta Tiomnaithe chun tú féin a Phá

Teastaíonn am uait chun grá a thabhairt duit féin. Is é an rud atá i gceist agam leis sin ná, ní mór duit lá a chur ar leataobh nach mbeidh tú ach maith agus deas agus grámhar duit féin. Cibé an bhfuil sé sin chun suathaireacht nó aghaidhe nó mani-pedi a fháil. Nó díreach tú féin a thógáil amach le haghaidh brunch deas nó dinnéar, tabhair cuairt ar mhúsaem nó siúlóid i bpáirc. Nó fanacht sa bhaile an lá ar fad agus ag cur suas ar an tolg leis an blaincéad is fearr leat agus maratón scannáin a bheith agat. Nó fiú am a sceidealú chun crochadh amach le dlúthchara nó le teaghlach.

Mar sin féin, roghnaíonn tú grá duit féin an lá sin. Déan cinnte go bhfuil lá agat cá háit agus cathain is féidir leat. Déan nós é laethanta féinchúraim a ionchorprú agus an t-am sin a úsáid chun tú féin a mhúineadh tuilleadh go bhfuil tú tuillte agus go hálainn agus go leor eile.

Úsáid na laethanta seo chun machnamh a dhéanamh ar tú féin agus ar do thuras. Cá bhfuil ag éirí leat? Cá bhfaighidh tú feabhas a dhéanamh? Cad atá ag obair duit? Cad nach bhfuil ag obair? Déan coigeartuithe agus bogadh ar aghaidh. Is luach saothair iad na laethanta seo duit féin as spriocanna a bhaint amach, as éirí as an leaba, as dinnéar a chócaráil níos mó uaireanta ná mar a ordaigh tú amach an tseachtain seo, as a bhriseadh síos dhó in ionad trí huaire an mhí seo. Le haghaidh cibé rud dearfacha atá agat.

6. Chun Do Turas a Neartú, Faigh inspioráid i nDaoine E ile

Nuair a bhíonn tú díreach ag tosú do thuras féin-ghrá, b'fhéidir go mbeadh sé beagnach dodhéanta an solas a fheiceáil ag deireadh an tolláin. Mar sin, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé cabhrach le duine (nó daoine áirithe) atá níos faide ina dturas a fháil. Má tá siad ag doiciméadú a dturas, feicfidh tú cá dtosaigh siad agus conas a d'éirigh siad go dtí an áit atá siad faoi láthair.

Is féidir le inspioráid a fháil i ndaoine eile spreagadh agus moral laistigh féin a threisiú. Feicfidh tú gur féidir áit a bhaint amach ina bhfuil grá mór agat duit féin. Feicfidh tú freisin cá bhfuil daoine eile ag stopadh agus conas a bhuail siad ar ais, mar sin má thagann tú ar na constaicí céanna nó den chineál céanna tá smaoineamh agat ar conas iad a shár ú.

In aois na meán sóisialta, is féidir leat neart inspioráide a fháil thar roinnt cineálacha ardán meán. Nó tabhair tú féin in aithne d'údair éagsúla a chruthaíonn litríocht bunaithe ar ghrá a thabhairt duit féin agus conas gr á

7. Sainaithin Do Theorainneacha agus Socraigh iad go daingean

Beidh daoine ann a dhéanfaidh iarracht d'eispéiris agus do thuras a chur ar bhailí. Cuideoidh teorainneacha a chruthú agus iad a fhorfheidhmiú leat aghaidh a thabhairt ar na cineálacha daoine agus cásanna seo nó a sheachaint. Tá sé tábhachtach a bheith daingean le do theorainneacha agus gan ligean d'aon duine iad a thrasnú.

Cosnaíonn na teorainneacha seo tú, do chuid mothúcháin, do shláinte mheabhrach - do bheith foriomlán. Agus cruthaíonn siad spás nach féidir le daoine eile tú a ionramháil nó a rialú. Má bhraitheann tú amhail is go bhfuil duine nó cás ag ionradh ar do theorainneacha socraithe, bain tú féin. Tá an ceart sin agat. Mura féidir le duine urramú a dhéanamh ar do theorainneacha, ní cheadaítear dóibh a bheith timpeall ort a thuilleadh. Cosain do shíocháin.

8. Smaoinigh ar cad a chiallaíonn go n-éireoidh leat i do thuras féin-ghrá

Beidh do thuras féin-ghrá ina phróiseas leanúnach, rud a chiallaíonn go bhfuil sé gan deireadh riamh, toisc go mbeidh rud éigin nua ann i gcónaí le foghlaim grá fút féin. Tóg roinnt ama chun smaoineamh ar an gcuma agus a chiallaíonn go n-éireoidh leat le linn an turais seo.

An mbeidh sé ag fáil muinín i do chuma? Do fhéinmheas a thógáil? Áis agus áilleacht a fháil i do ton craicinn? Traumaí óige a shárú?

Sainmhínigh cén rath atá duit agus cad ba mhaith leat a fháil agus a fhoghlaim i ndáiríre le linn do thurais. Baineann sé seo le socrú spriocanna mar is féidir leat cuid de na héachtaí seo a bhaint amach ina sprioc fadtéarmach. Beidh éachtaí gach duine difriúil agus níl an chaoi a sainmhíníonn tú do rath chomh tábhachtach ná an chaoi a sainmhíníonn duine eile iad féin. Cé gur féidir leat éachtaí na ndaoine a spreag tú a thógáil agus iad a chur i bhfeidhm duit féin.

9. Tochailte isteach i d'am atá thart agus Cuir tús leis an bPróise

Thosaigh do streachailt le grá duit féin áit éigin, mar sin tá sé tábhachtach bunús do ghortú agus do shábháilteachta a aimsiú Má fhágann tú tráma roimhe seo gan seiceáil, d'fhéadfadh an stair a athrá féin agus ní bheidh tú in ann bogadh ar aghaidh i do thuras go rathúil riamh.

Is féidir leat gairmí a fháil sa réimse meabhairshláinte le suí síos agus labhairt leis. Is féidir leat litríocht a léamh, scríofa ag gairmithe, ar chéimeanna tosaigh le glacadh chun cneasú a thos Ós rud é go mbeidh an próiseas seo fada, míchompordach agus thar a bheith strus tá sé tábhachtach go labhraíonn tú leis an bhfaisnéis a thugann daoine cáilithe, nó go léann tú nó éisteacht leis.

Ní tharlóidh an próiseas leighis thar oíche. Agus díreach cosúil le do thuras féin-ghrá, féadfaidh tú ballaí a bhualadh ó am go ham. Ní feacht éasca é leigheas ó thrámaí roimhe seo agus is próiseas leanúnach é. Ach, fad is atá tú ag admháil cá bhfuil tú ag streachailt luí agus iad a cheartú de réir mar a thagann siad, tá sé ceart go leor.

Tá sé an-tábhachtach cuimhneamh a bheith cineálta leat féin agus tú ar an turas seo. Cé go bhféadfadh sé sin a bheith soiléir, is furasta titim i nós tú féin a chuimilt síos má fhaigheann tú droch-lá ort ar chúis ar bith. Tá sé ceart go leor droch-laethanta a bheith agat, táthar ag súil leis.

Mar dhaoine, nílimid foirfe agus déanaimid botúin. Is cuma cén chaoi a bhfoghlaimíonn tú agus a fhásann ó na botúin sin agus na droch-laethanta sin. Ní tharlóidh an turas seo thar oíche agus ní turas é a chríochnaítear i ndáiríre. Tá turais féin-ghrá ar siúl toisc go mbeidh cúiseanna nua agat i gcónaí le grá a thabhairt duit féin.

D'fhéadfadh go mbeadh cuma uafásach ar an mbóthar atá romhainn, agus le bheith macánta: tá sé. Is tasc deacair é d'inchinn a athshlánú chun fuath inmheánach a dhiúltú, go háirithe má tá an fuath seo ag tógáil suas le blianta. Ach, tá an íocaíocht iontach. Nuair a thiteann tú i ngrá leat féin i ndáiríre, éiríonn tú dochreidte.